Beweegrichtlijnen

Valpreventie

8 oktober 2020

Gepubliceers door Stephan Stam op 8 mei 2020

Categoriën

Geen categorie

Wat zijn de beweegrichtlijnen

De beweegrichtlijnen gaan over de hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor een goede gezondheid. De Commissie Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad heeft op verzoek van het ministerie van VWS een update gedaan met nieuwe wetenschappelijke inzichten. Na deze update in 2017 zijn de vroegere beweegnorm (30 minuten bewegen), combinorm en fitnorm aangepast en samengevoegd in de beweegrichtlijnen.

Dat betekent voor:

Kinderen 4 t/m 18 jaar
1 uur per dag
matig intensief bewegen
3x per week
spier- en botversterkende activiteiten

Volwassenen en ouderen
2,5 uur per week
matig intensief bewegen
2x per week
spier- en botversterkende activiteiten
Balansoefeningen voor ouderen